Biar Bepergian Nyaman, 5 Peregangan ini Bisa Dicoba Saat di Pesawat

Tetap Bugar Saat Bepergian, Ini 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Pesawat

Saat bepergian, biasanya tubuh akan terlalu lama bergerak sehingga menyebabkan rasa lelah, pegal, atau tidak nyaman karena kram otot. Kram ini sering terjadi akibat duduk atau berdiri terlalu lama. Nah, kalau kamu sedang bepergian dengan pesawat dan mengalaminya, jangan khawatir! 

Ini dia beberapa gerakan peregangan yang bisa dicoba supaya tubuh tetap segar dalam penerbangan! 

1. Menggerakkan pergelangan tangan

Lengan yang menekuk selama duduk di perjalanan, bisa menimbulkan rasa pegal dan lemas. Oleh sebab itu, kamu bisa mencoba meregangkan tangan dengan cara meluruskannya ke depan atau ke samping, pastikan juga gerakan ini tidak mengganggu penumpang lainnya, ya. Kemudian jangan lupa juga untuk memutar pergelangan dan lengan jika memungkinkan. 

2. Memijat kaki dan lutut 

Pijatan pada kaki bagian betis, pergelangan kaki, tungkai bawah, dan lutut bisa dilakukan untuk memperlancar peredaran darah dari kaki dan menuju jantung. Jika ruangan kaki luas, regangkan kaki ke arah depan lalu tempelkan lutut ke dada secara bergantian. Hal ini ditujukan agar otot kaki tidak kaku dan tetap nyaman saat berjalan.

3. Meluruskan kaki

Peregangan ringan yang satu ini bisa dilakukan sambil duduk di kursi. Caranya adalah dengan meluruskan kaki dan tekuk telapak, sehingga otot betis bisa meregang. Kamu juga bisa melepas sepatu atau sandal supaya kaki lebih rileks. Nah, dengan begini kram kaki atau kesemutan bisa dihindari. 

4. Senam otot leher sederhana 

Duduk tegak selama perjalanan berlangsung bisa berujung pada kondisi leher nyeri dan kaku. Kamu bisa melemaskan otot leher lewat senam sederhana yang dilakukan di tempat duduk, yaitu dengan menggerakan leher menoleh ke kiri dan kanan sampai menempel bahu, lalu gerakan ke bawah hingga menempel ke leher, serta memutar secara perlahan. Masing-masing gerakan dapat dilakukan selama 10 detik.  

5. Meregangkan punggung

Kalau punggung terasa sakit, kamu bisa mengatasinya dengan peregangan singkat yang mudah dilakukan, lho! Caranya dimulai dengan gerakan tangan menyilang, seperti merangkul diri sendiri hingga menyentuh bagian belakang pundak.Gerakan ini bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri.

Kini kamu bisa melakukan peregangan ringan di atas tadi dan say good bye sama keluhan pegal atau kram. Pastikan juga kamu nggak mengganggu kenyamanan penumpang lain selama menempuh perjalanan di udara.

Nah, paling tepat kalau kamu bepergian dengan nyaman bareng Pelita Air yang punya layanan Premium Economy Class. Layanan ini dilengkapi dengan kursi penumpang yang nyaman dan berjarak, serta ekstra ruang untuk kaki (leg room). Keren banget, kan? Yuk, cari tahu seputar penerbangan nyaman dan aman bersama Pelita Air di sini!